正确对待疫情防控避免紧张情绪的产生

金年会笔者在此特殊时期，为广大网友朋友们分享一条转载自齐鲁网闪电新闻的，如何正确对待疫情防控避免紧张情绪的产生。

疫情当下，如何做好个人心理调适尤其重要。“如果我感染上病毒怎么办？”“如果身边的人都感染了怎么办？”“如何面对各种各样的疑问与焦虑？”对此，闪电新闻记者采访了山东省精神卫生中心主任医师胡蕾，来听听她给我们的专业回答。

春节假期延长，居家隔离的人群，应该如何减轻焦虑？

胡蕾：接受自己的焦虑情绪，知道如何去调控我们的焦虑情绪，做一些放松的事情，比方说听音乐、看电视，看小说等，还可以在家里做一些肢体伸展类的放松运动，做一些深呼吸之类的放松训练都可以。

出现什么情况需要寻求专业帮助？

胡蕾：目前，如果大家出现一些焦虑情绪是可以理解的，但是什么情况下要寻求专业的帮助呢？如果经过自己的调节，依然感觉到情绪非常焦虑抑郁甚至愤怒，而且这种情绪已经严重影响了你的生活及工作效率，这种情况下我们就要寻求专业帮助，可以去寻求专业医院的心理咨询，有必要的话，可能需要辅助药物治疗。

如何寻求专业帮助，用好社会支持系统？

胡蕾：山东省精神卫生中心开通了24小时免费心理援助热线，热线电话为:0531-88942284。此热线集咨询、治疗为一体，义务为群众提供专业、科学的心理咨询服务。在疫情期间，及时向与患者密切接触者、不愿公开就医的人群、易感人群等提供专业的心理支持服务。

热线电话开通后，有没有接到一些典型的求助案例？

胡蕾：有接到青少年打来的求助电话，担心自己的父母每天上班会不会感染。我们就会给他讲一些科学的防控知识，现在虽然是还没有完全攻克这个病毒，但目前是可防可控可治的。父母已经做好自我防护，让他放心，同时也让他自己做好，做好防护，安抚他的焦虑情绪。

与患者密切接触后容易产生哪些心理问题，应该如何疏导？

胡蕾：如果我们是密切接触者，这个时候首先你不要慌，先把自己的真实情况做一个自我检测，看看自己是不是有感冒发烧的症状，如果有的话也不要惊慌，向专业医生求助，应该会得到有效的帮助。如果你身边的人是密切接触者，那这个时候他们的心里可能会出现恐惧、担忧、孤独，害怕被周围人歧视。面对这样的情况，我们首先还是要安抚他，允许他宣泄自己的担忧情绪，跟他沟通，给他安慰和支持，给他一个正确的知识科普，让他正确看待自己目前的状况，不要恐慌。

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